Reduza alimentos açucarados!🦷✨

👉 O açúcar é a causa número um de problemas dentários (cárie dentária), que é o problema de saúde número um do mundo!

O açúcar é a principal causa para o desenvolvimento de cárie dentária, sobretudo quando seu consumo acontece com alta frequência ao longo do dia, especialmente entre as refeições e antes de dormir, já que o fluxo salivar e sua capacidade de neutralização de ácido está reduzida durante a noite.

Cada momento de ingestão de doce provoca um ataque ácido ao dente de duração aproximada de 20 a 40 minutos, dependendo da consistência.

Por exemplo: se você come 5 biscoitos açucarado de 1 vez = reação bacteriana a ataque ácido com a duração aproximada de 30 minutos.

Se você comer os mesmos 5 biscoitos várias vezes em horário separado:

1 biscoito + 1 biscoito + 1 biscoito + 1 biscoito + 1 biscoito = 5 açúcares comidos em 5 vezes = reação bacteriana a 5 ataques ácidos com a duração aproximada de 150 minutos.

Viu a diferença e o perigo de comer alimentos doces, como biscoitos, várias vezes ao dia?

Reduzir os níveis e a frequência de ingestão de açúcar é importante na prevenção da cárie e doenças periodontais. As guloseimas são só para comer “de vez em quando”. A progressão da cárie é interrompida com a retirada do açúcar da dieta do dia a dia. Opte pelo consumo nos finais de semana.

Além disso, o maior consumo de açúcar reduz o consumo de alimentos ricos nutricionalmente, como frutas e vegetais, contribuindo para uma desequilibrada nutrição com todas as suas más consequências para a saúde bucal e geral.

Veja a recomendação de consumo saudável de doces por dia e lembre de verificar os rótulos dos alimentos industrializados:

Assim, podemos destacar 3 atitudes importantes a serem tomadas para melhorar a saúde bucal:

• não introduzir açúcar na alimentação da criança até 2 anos;
• reduzir a frequência de consumo de açúcar;
• reduzir a quantidade de açúcar consumido no dia a dia;
• evitar comprar alimentos açucarados durante a semana. Opte por comprar apenas para o fim de semana;
• escolher lanches nutritivos, por exemplo legumes e frutas frescas, queijo ou iogurte com baixo teor de gorduras e açúcares.

Quando você tiver vontade de comer doces, procure comê-los logo após o almoço. Evite comer os doces entre as refeições, ou muito próximo do horário de dormir e, em todos os casos, escove os dentes em seguida. Se estiver na rua, sem escova de dentes, procure bochechar com água. Estas são as melhores escolhas para dentes e corpos saudáveis!

Fernanda Bartolomeo

Especialista, mestre, doutora e professora odontopediatria FO-UFMG.

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