Estratégias de uma dieta inteligente para transformar o sorriso dos adolescentes
Tenha uma dieta saudável, com lanches limitados de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar.
DICA: A ingestão diária de açúcares deve ser limitada a aproximadamente 12 colheres de chá (50g). Entretanto, para se ter benefícios adicionais à saúde, incluindo a prevenção da cárie dentária, limite a ingestão a 6 colheres de chá (25g). Lembre-se: Consumir quantidades excessivas de açúcar em lanches, alimentos processados e refrigerantes é um dos principais fatores de risco para doenças bucais e gerais.
DICA 2: Prefira deixar o alimento doce como sobremesa e evite “beliscar” entre as refeições. Isso deixa sua boca ácida e aumenta a chance de a cárie aparecer e crescer rápido.
DICA 3: Tome muito cuidado com o excesso de alimentos industrializados ricos em açúcar. Evite balas durante a escola, deixe-as para o fim de semana. Se der muita vontade irresistível de comer uma “bobagem”, que tal o chicletes sem açúcar?
