Troque um lanche não saudável por uma opção nutritiva e cuide da sua saúde bucal todos os dias!
Você sabia que a alimentação saudável vai muito além do bem-estar do corpo? Ela também reflete diretamente na saúde do nosso sorriso!
Alimentos ricos em açúcar e ultraprocessados vão muito além de aumentar o risco de cárie e outros problemas bucais. Estão associados a outras Doenças Não Transmissíveis, como problemas cardíacos, diabetes, obesidade, câncer e outras.
É sempre bom lembrar: Alimentos com adição de açúcar somente após os 2 anos de idade! Além disso, lanches e bebidas açucaradas devem ser limitadas aos horários das refeições e evitadas à noite.
Que tal aceitar um desafio simples e cheio de benefícios? Por uma semana, vamos trocar um lanche não saudável por uma opção nutritiva e saborosa. Além de fazer bem para o corpo, essas mudanças vão deixar o sorriso ainda mais saudável.
Vamos juntos nessa jornada para uma vida melhor, de alimentação saudável, autocuidado e saúde bucal! Siga as sugestões de trocas saudáveis e deliciosas que sugerimos:
| Troque | Por |
| Bolo de chocolate | Bolo de cenoura com calda de chocolate feito em casa, fim de semana |
| Bolo caseiro tradicional | Bolo de banana ou bolo de maçã com castanhas |
| Bombons | Sorvete de frutas feito em casa ou picolés de iogurte natural batido com frutas e mel |
| Nuggets | Filézinhos de peito de frango assado |
| Hambúrguer pronto | Hambúrguer caseiro com legumes ralados como cenoura e brócolis |
| Refrigerante | Água saborizada com frutas picadas |
| Pão doce com Nutella | Pão de sal recheado com frango desfiado e requeijão ou carne moída com molho de tomate |
| Biscoitos industrializados | Receitas caseiras com sementes e castanhas ou pelo biscoito de polvilho |
| Sucos prontos | Sucos de 3 frutas naturais, sem adicionar açúcar |
| Lanches do tipo chips e salgadinhos industrializados | Pedaços de queijo muçarela, tomatinhos cereja e cenoura baby cortadinhas |
| Sobremesas açucaradas e/ou industrializadas | Salada de frutas com iogurte natural como calda |
E para os papais e mamães, que tal envolver os pequenos nesse desafio? Pode ser divertido e super saudável! Vamos criar juntos esses hábitos que vão trazer benefícios não só para a saúde, mas também para o sorriso da nossa família.
Aceita o desafio? Vamos nessa?
