Dicas para incentivar crianças a comerem mais frutas e legumes
Sabemos que muitas vezes fazer as crianças comerem frutas e legumes pode ser um desafio, mas, como tudo na infância, a chave está em tornar essa experiência divertida e envolvente!
Uma alimentação variada, nutritiva e colorida é fundamental para o crescimento saudável e, claro, para a saúde bucal dos pequenos.
Vamos conversar sobre algumas dicas para incentivar as crianças a comerem mais fruta e legumes?
- Faça refeições em família comendo legumes e verduras. As crianças tendem a seguir o exemplo daqueles em quem confiam.
- Deixe-as participar das compras de alimentos saudáveis em supermercados, feiras e hortifruti.
- Incentive a participação das crianças no planejamento do cardápio das refeições e lanches da semana e também do preparo dos alimentos.
- Ofereça um legume que a criança já aceita junto com um novo legume. Isso também vale para as frutas.
- Não force que experimentem frutas e legumes. O ambiente de novos experimentos deve estar envolvido em uma atmosfera tranquila e com muito respeito.
- Misture frutas nos preparos de almoço e jantar, como manga, abacaxi e maçã em saladas ou banana amassada com arroz e feijão. Fica muito gostoso!
Por que tudo isso é tão importante? Uma alimentação variada oferece todos os nutrientes necessários para o crescimento, o desenvolvimento físico e mental, e também fortalece os dentes e gengivas. Frutas e legumes são ricos em fibras, vitaminas e minerais que, além de protegerem a saúde bucal, ajudam a prevenir cárie e manter o sorriso dos pequenos sempre bonito.
Lembre-se, incentivar hábitos saudáveis desde cedo vai refletir não só no crescimento, mas em toda a vida.
Que tal começar hoje a tornar o prato mais colorido, variado e saudável?
